那些很會過假期的人，為什么都不會有“節后綜合癥”？

在這場音樂和視覺藝術的盛會上，演出者們都卯足全力為樂迷帶來精彩演出，除了歌曲之外，每屆科切拉能見到的妝容、造型也都預示了接下來的潮流動向。

一場音樂節也會制造不少的熱搜話題，比如王嘉爾作為首個登上科切拉主舞臺的中國歌手，把全場弄得荷爾蒙指數爆表。他在ins上放出的這張后臺照中，耳返上的“中國”二字代表著他的底氣，這個小細節也可以說是熱搜預定了。

話題滿滿的還有同樣來自亞洲的2NE1和Aespa兩個女團。在CL李彩琳的solo表演后，2NE1暌違7年在科切拉主舞臺上驚喜合體，她說道：“在太晚之前，我想用自己的力量和我們的力量聚集在一起”更是給粉絲們帶來了感動。

而Aespa的演出也為她們收獲了新一波粉絲。其中中國成員寧藝卓邊跳舞還能輸出穩定高音，輕松唱出“錄音室版本”驚艷四座。

二代團和五代團分別在科切拉上收獲亮眼成績，這屆科切拉真是實現了韓國女團跨時代的碰撞。

意想不到的嘉賓還有“時代的眼淚”宇多田光，她一首《First Love》前奏一下，全場的尖叫聲推向最高分貝。

除了精彩演出，每年的科切拉音樂節都像是大型的變裝派對，在那里不管是誰都能用服裝、化妝來自由表達情緒和喜好，也是不少明星的另一個伸展臺。

超模Alessandra Ambrosio和好友們更是買了“通票”，每天都準備好有主題的新look。只是這樣日日曝曬，沒有萬全準備肌膚根本應付不過來，脫水、曬傷、長斑點都是有可能的。

作為音樂節專業戶，Alessandra Ambrosio跟Vogue US分享了全方位的假期準備+護理攻略，正好可以作為我們五一假期的參考。

如果你打算假期期間在家充電，也需要小心肌膚鬧“節后綜合癥”，在復工之后，肌膚沒有休息好，反而露出粗糙、暗啞的負分精氣神。

這一篇，我們來聊聊假期前中后的肌膚必修課，怎么做才能一個假期玩得盡興又顏值不減呢？聽聽專業戶們怎么說。

假期季護膚必修課，

防曬、防敏劃重點

我們把度假專業戶的經驗整理成節前、節日中和節后三個部分，為你的假期做好萬全準備，快來抄作業吧：

節前準備

定妝、選擇整體造型氛圍是假期的一大趣事，而將肌膚清潔到最佳狀態也需要同步進行。Alessandra Ambrosio說，每到假期前一周，她會更注重清潔和補水，為之后的上鏡積累下通透明亮的好狀態。

行前的頭發保養工作也要做足全套，不僅是為了上鏡時不毛糙亂翹，毫無光澤，因為不免要在室外暴曬，足夠潤澤的發絲才能自己攢下防曬力，以免曬后空心斷裂，發色改變。

洗發時，使用滋潤型發膜密集修護；日間開結之前可以先用免洗護發素，避免卡頓拉扯，沒有打結也可以用精華噴霧幫發絲保持水分。

假期時的氛圍感，蓬松的頭發也可以加戲，所以頭皮清爽也很重要。就像臉部需要提前做好深層清潔，行前提前使用凈化液、深層潔膚啫喱等專用產品來去除老廢角質，讓頭皮可以大口呼吸，發絲自然飄逸無負擔。

節日進行時

春日戶外花粉和風沙難以避免，為了讓這些過敏原不在臉部多做停留，出門前的護膚、妝容都要盡量薄透啞光。即便使用潤澤型產品，最好在最后一步疊上定妝蜜粉，避免粉塵與潤澤產品抱團粘在肌膚表面。

紫外線也是一大春日肌膚危機。雖然因為膚質原因，很多人曬后不會有不適，就認為自己沒有紫外線過敏的情況，但其實炎癥、衰老已經找上門。

過度暴曬首先會從表皮層開始老化暗淡，還會使紫外線有機會刺激自由基的形成，攻擊肌膚年輕煥新的細胞、破壞蛋白質，這也就是為什么太陽曬多了的人總是看著藏不住倦容。

對于干皮來說，由于老化加速，微血管的循環也會變差，養分供給量就會隨之下降，這時候肌膚的保濕細胞就會無力，肌膚越來越干燥；同時，因為高溫和紫外線的雙重“激勵”下，皮脂腺就會茁壯蓬勃，所以這也是為什么油皮曬完太陽容易臉更油，還長痘、粉刺爆發、毛孔粗大的原因。

如果曬太陽是必不可少的行程，至少要在出門前15分鐘把防曬霜涂好，激活紫外線防護罩。

對油皮來說，脫妝的話不但不好看，防曬力也會被隨之溶解造成無效。選擇物化結合的防曬霜效果到位又不厚重，后續的底妝妝感也越輕薄越好，才不會容易脫妝導致無效防曬。

Vanessa Hudgens的油皮底妝Beauty Secret：

Step1.足量的清透防曬霜

Step2.用遮瑕霜局部遮蓋瑕疵，并提亮暗沉部位

Step3.用粉質底妝代替粉底液，薄透均勻的校正膚色，不加重肌膚負擔

定妝蜜粉盡量輕薄，起到吸出多余油脂的效果就好，如果過于厚重反而導致悶痘，拍起照來也會有尷尬的“白三角”。女明星的持久底妝會用到少量蜜粉來整理妝面，再搭配有成膜性的定妝噴霧，就足夠應付大量的唱跳揮汗了。

春夏季節，適時補充水分十分重要，不僅為了避免肌膚、嘴唇的干燥皸裂，流汗之后身體水分大量散失很有可能造成安全隱患。

戴太陽鏡也很重要，輕松凹造型只是它的額外效果，更重要的是在高紫外線強度的室外起到保護眼球的作用，選擇一款有抗UV功效的太陽鏡更加安全。

如果需要長時間“置身室外”，無明確標有防紫外線能力的太陽鏡有可能會令瞳孔放大，導致雙眼接收的紫外線更多，對眼球的受損加劇，所以需要小心選擇。

此外，眼周肌膚脆弱敏感不太適合使用大量防曬霜，也有流入眼睛的風險，長時間在室外最好還是戴上太陽鏡，更能有效為眼周抗衰提前做預防動作。

到只能暴曬，不便隨時遮陽的地方游玩，務必要擦上防水防汗、高防曬系數的防曬產品，并且每隔2～3小時就補涂一次。除此之外，像額頭、顴骨、鼻梁等面部高點都最好加強防曬，以免曬傷。

頭皮也是防曬傷、曬老的第一道防線，如果久曬，也有造成脫發的一定風險。如果覺得撐傘過于麻煩，選擇戴帽子也會比什么遮蔽都不做來得更安全。

節后護理

曬后損傷的修復工作最讓人難受焦慮，也是假期綜合癥不得不面臨的成因。首先，當曬后出現刺痛敏感的情況，就要第一時間用正確的手段給肌膚降溫。

Step1.冷溫水給肌膚降溫：盡量不要用太冰或太溫熱的水刺激肌膚，以免加重不適。

Step2.敷上常溫的面膜：想到鎮靜肌膚，很多人的做法會是用冰鎮面膜，其實這種做法一樣也會造成肌膚出現應激反應。只敷放置在室溫下的保濕面膜就已經有足夠的鎮靜效果，日常多用泉水噴霧來溫和止癢，避免撓抓肌膚。

曬后盡量只用成分單純的保濕型面膜即可，實在拿捏不好就選醫用敷料來多一層心安。市面上有很多復合型功效的面膜產品，要注意認清，不要被“美白”“煥膚”等曬后最急迫想改善的肌膚情況蒙蔽，因為這些字眼可能意味產品有剝脫性質，或者是更有功效的刺激性護膚成分，應該要等肌膚好全了再來逐步使用。

如果因為接觸花粉、塵土等肌膚過敏原之后，最好先停用任何具有刺激性的功效型護膚品，更換成有神經酰胺、維生素B5、紅沒藥醇，或者積雪草苷、植物果油等植萃修護成分，先將肌膚屏障修補復原。

修復期間，防曬依然還是第一要事。涂抹防曬霜如果還有刺激敏感疑慮，最好還是用物理性遮蔽的手段。

足不出戶肌膚也會鬧情緒，

節后3大痛點 

好習慣就能避免

根據以往的經驗，很多人假期在家都會變成“無效躺平”，時間過得很快又沒休息好不說，節后的精氣神更差，其實都是壞習慣背鍋。

水腫，飲食不均衡背鍋

暴飲暴食是不少人的假期放松指標，一時的放縱也是出于補償心態，無可厚非。只是不注意進食量和是否均衡，是假期后狀態不佳的罪魁禍首。

基本上，具有很強誘惑力的食物都有高油、高脂、高鹽的特性，如果非得要吃，也需要靠意志力做到攝入量，并且盡可能保證水分、蔬菜的搭配，來緩沖對身體的負擔，也最大程度做到避免開工后全身浮腫、精神不佳的狀態。

暗沉，作息、節律失調背鍋

假期在家難免會熬夜刷劇、打游戲，肌膚則會因為錯過新陳代謝最佳時間，導致代謝不暢、循環受阻，幾天下來就會暗沉、眼袋松弛、毛孔粗大。

不熬夜真的很難，短期的補救辦法有這幾步：

1.每30分鐘活動一下

2.適當補眠，不要睡太長時間

3.多補充維生素

4.使用含抗氧化成分的護膚品

5.眼周著重用咖啡因成分眼霜護理

作息不佳最大感受除了肌膚暗沉之外，痘痘會因內分泌水平變化而爆發出來，這種情況難以避免也不好逆轉，所以為了顏值更要長久打算，熬這一個假期也就夠了。

痘痘粉刺，清潔不當背鍋

或許家里沒有外頭“臟”，但是油脂分泌、代謝產物并不會因為居家休息而停止生產，尤其是油性肌膚，最好還是保證一天2次的肌膚清潔，盡量不要偷懶，讓角質臟污有機會堆積起來，造成代謝異常。

實在懶得洗頭，也要盡量將頭發扎起，不要讓頭發上的油脂臟污和臉頰碰撞，否則就會使粉刺有機可乘，閉口、痘痘就會從臉頰兩側和發際線開始爆發。

在家時，不出門、不化妝就不需要非得用酸類剝脫多余角質，但每周使用1～2次酵素潔面產品，把肌膚表面堆積的臟污溫和清除，也能讓肌膚更通透些，護膚效果更佳，之后出門也能容光煥發迎接目光。

巧用儀式感，幫助開工前和開工后的調試作業

假期綜合癥帶來的狀態關卡也不難攻破，試著做到這些改善：

1.調整作息，保證充足睡眠
2.做些舒緩運動，放松緊張的肌肉和關節

3.找到適合自己的放松方式

4.寫下待辦事項，做好生活、工作的規劃

5.均衡飲食，清理腸胃

王嘉爾的Recipe：每天早晨一杯新鮮果蔬汁，菜多果少并且不要濾渣，滿足身體所需的纖維質又能充實飽足感。通體舒暢，人和肌膚都會被喚起好狀態。

Alessandra Ambrosio的Recipe：盡量清淡飲食，少用調味料，還原食物本味。用少油的方式烹調食物，并且用粗糧代替精制淀粉。

面對“假期綜合癥”我們是既期待又怕受傷害，根據經驗總結，做好十足準備，就能無懼面對挑戰，輕松享受假期。祝大家有個愉快的假期，出行平安！